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2010年11月13日 (土)

PIZZA の後は腕立て、腹筋走り相生坂10本+2

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相生坂本体 5,6% 600m 有酸素坂

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相生坂側道激坂 17% 無酸素激坂

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関東逓信病院坂 14% 無酸素激坂

腕立て腹筋走つうのは気休めなんだがね!?
汗かくのは気持ち良いですねえ!


今、帰ったばかりです。

もう何度遣ったか?カミさんのベルギー赴任の家族送別会と称する飲み会
で、飲めない小生は、喰い捲くる!PIZZA喰った後は、勿論!走りますよ。

単に豚肉消化だけじゃなくて、色々考える。

◆腹筋走
  腹筋しながら、坂を登る。腹筋は一定のケイデンスで漕ぎつつ、同じ
  周期で腹筋の緊張、弛緩を繰り返す、ダイエット走りだね (毎回)
◆有酸素走
  相生坂本体を高ケイデンス走で登る (5本)
◆無酸素&腕立走
  相生坂側道激坂17%を高トルク&腕力で登る(5本)
◆無酸素最後のモガキ
  相生坂本体を10本登って最後に全速力でモガク(1本)
◆流し走
  相生坂本体を、ゆっくりと愛でながら走って疲れを取る(1本)

この程度で、夜は熟睡出来るし、極めて僅かではあるが、腹が凹込むのだ
から、高々1時間 パチンコするのを止めてBRAVE-STARするのが良い!


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コメント

ryuさん

直江津はママチャリにインター8を搭載したメリーV1 17kgでしたね。

最近のジョブは全て20kgのママチャリですね。

全体で見れば、メリーを含むママチャリが8割で、長崎とか地方遠征時は,カミさんのR2です。
ママチャリを運べませんからね。

但し毎年12月30日に登る阿蘇山は熊本にママチャリが置いてあるのでママチャリで登りますよ。

投稿: ノール | 2010年11月14日 (日) 00時05分

まじっすかっ!?
とても 真似が出来ません。

それと・・・
こないだ っから 伺おうと思っていたのですが

直江津行き の時も 「ママチャ」 だったのですか?
っていうか、行者様の プロジェクトは 全て 「ママチャ」 ?

投稿: 齋藤電鉄ryu | 2010年11月13日 (土) 22時59分

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